Yoga Nidra

Le yoga nidra, souvent traduit par sommeil yogique, est une pratique de relaxation profonde et de méditation guidée. Malgré son nom, on ne dort pas vraiment : on reste dans un état de conscience situé entre l’éveil et le sommeil, un peu comme juste avant de s’endormir.

Voici les points essentiels :

Qu’est-ce que c’est ?

Le yoga nidra est une technique de méditation guidée qui vise à atteindre une relaxation physique, mentale et émotionnelle complète.
On le pratique généralement allongé, immobile, en écoutant une voix qui guide l’attention.

Comment ça fonctionne ?

La séance suit un protocole précis :

1. Installation et relaxation du corps

2. Énoncé d’un sankalpa (une intention positive)

3. Rotation de la conscience (on passe mentalement en revue les différentes parties du corps)

4. Conscience du souffle

5. Visualisations

6. Retour progressif à l’état d’éveil

À quoi ça sert ?

Le yoga nidra peut :

• réduire le stress et l’anxiété

• améliorer le sommeil

• favoriser la concentration

• aider à relâcher les tensions physiques

• soutenir la régulation émotionnelle

Certaines études montrent que cet état proche du sommeil profond favorise la récupération du système nerveux.

Combien de temps ?

Une séance dure généralement 20 à 45 minutes.

Pour qui ?

Pour tout le monde : débutants, personnes stressées, sportifs, étudiants, ou toute personne cherchant une relaxation profonde.